bieganie 5

[...] 3,2% tłuszczu 300ml 6. Posiłek godz. 21:00 - Chleb zwykły 130g - Polędwica sopocka 100g - Herbata+ Cukier - Tran 5g - Margaryna słoneczna 10g Razem: białko: 203g węglowodany: 458g tłuszcze: 122g kalorie: 3774 Mogę jeszcze dodać coś o sobie tzn.: waga: 70kg wzrost: 174cm wiek: 20 trening na masę 3x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu, ektomorfik

Witam.Czy taki cykl pod sporty walki,silownie,bieganie jest ok ? odrazu zaznacze ze zalezy mi na jak najmniejszych dawkach (skutki uboczne) i jak najmniejszej retencji wody.Moj pomysl na cykl : 1 - 7 Deca 75 albo 100mg e7d 2 - 6 Winstrol 25mg oral ed 1 - 7 Proviron 25mg oral ed odblok tamoxifen potem clomid Deca na smarowanie stawow do [...]

[...] x5 3) 75% CD x5 1) Czy pownienem coś dodać do tego treningu a może odjąć? Czy jest to dobry trening na uzyskanie masy mięśniowej? 2) Czy dorzucenie spalacza tłuszczu oraz bieganie 2-3 razy w tygodniu jest dobrym pomysłem? 3) Trening na masę wykonuje się do momentu aż osiągnę cel (obecnie 70kg cel 80kg 181 cm wzrostu) następnie przechodzi sie [...]

[...] brzuch środa - nogi, barki, brzuch piątek - triceps, plecy, brzuch Brzuch robię delikatnie, codziennie, mam doświadczonego kolegę, który mi tak doradził. Gdzie tu wcisnąć bieganie? Ile czasu biegać? A może tydzień siłki i tydzień biegania? Stawiać na wyższe tępo czy wwytrzymałość? Macie jakieś rady, sugestie? Od siebie dodam, że wolałbym [...]

[...] 15:00 (bo o tej godzinie wracam ze szkoły) (to co mama ugotuje, tylko, że w mniejszej ilości) 4. Kolacja - 19:00 (jogurt z płatkami) Do tego do końca wakacji, co drugi dzień bieganie (3 km) i w popołudniowych godzinach brzuszki (30 w dwóch seriach). Czy to wystarczy? Bardzo chciałabym abyście podali mi produkty które mogę śmiało jeśc a które sa [...]

[...] Robią mi sie zakola i zaczałem ostatnio dostrzegac że moje włosy są przerzedzone. Co do siłowni do ćwicze regularnie w poniedziałki, środy i piątki a w soboty czasem jakieś bieganie itp. Kurde no panowie nie chce być łysy... Poradźcie cos... jakieś wskazowki co do odzywiania, ćwiczeń itp co mogłoby być odpowiedzialne za wypadanie włosów bo nie [...]

[...] zdaniem opisane w niej plany treningowe będą aktualne przy obecnym rozwoju tej dyscypliny?? czy raczej zastosować nowsze plany?? trenowałem sobie przed szkoła(ok 2 lata) bieganie i rozwijałem głównie siłę, przez okres szkoły trenowałem głównie mase i przy tym troche siły mi przyszło, a teraz po małej przerwie chciałbym wrócić i się zbudować [...]

[...] tłuszczowej z jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie, szybki marsz pod górkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, glutamina, omega 3, odżywka białkowa, kompleks witamin, żeń-szeń Czy możliwe jest [...]

Panowie jestem na cyklu z samym propem,leci mi drugi miesiąc i zaczyna mnie podlewać na brzuchu,jak to zmienic i zminimalizować. Dieta 3tys kcal i trening w domu oraz bieganie,obecnie wystarczy? Bije co drugi dzień po 1cm substancji. Mam 183cm i 95kg wagi... niestety wszystko odkłada mi się na boczkach i brzuchu. Łapa rośnie oczywiście,ale widzę [...]

[...] raz moze 2 w tygodniu. Teren to głownie las, jakieś nierówności, czasami twarda powierzchnia (jakaś zaschniętą glina itp). Znalazłem ciekawe firmy JOMA. Miał ktoś? http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=669 Chodzi mi głownie o te Titanium. Może jeszcze jakies inne? Ale odrazu mowie ze nie chce wydać fortuny:) Czym sie kierować przy wyborze, na [...]

Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]

[...] albo 1,2 grama tłuszczy tak na oko. Obecnie jestem na diebie wysokobiałkowej, jem odżywkę białkową, aminokwasy itd. chce robić masę, no ale jak widzę tą galaretę, to nie moge tego znieść ;) Dlatego robię bieganie z intwerwałami + A6W, ale robię 8 dzień bodajże, żeby nie przemęczać mięśni. I teraz pytanie - czy takie przejście itd jest normalne ?

[...] ważyć ok 55 kg. Oczywiście chciałabym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłam dużo robić treningów oraz stosuję dyma burn extreme od 3 dni Ćwiczę dziennie: bieganie 1- 1,5 km aeroby 30 min abs Dużo treningów ale nie widać efektów. Przed treningiem zażywam messomorpha co daje mi większą wytrzymałosc I teraz moja prośba: czy [...]

[...] ręki i późniejszego braku dostępu do sprzętu była przerwa ponad 7 miesięcy, więc tak jakbym zaczynał od zera. Aktywność: Duża - 3x 45 minut trening siłowy, 3x 30 minut bieganie Dużo czytałem, lecz mam pewien problem z ułożeniem diety. Z wyliczeń wychodzi mi, że aby utrzymań masę potrzebuje około 3400kcal dziennie. Kalorie 3414.83 [...]

Cześć. Opiszę siebie krótko, myślę że to konieczne do udzielenia jakichś rad. Mam 18 lat, 63 kg / 186,5 cm, jestem budowy stricte ektomorficznej. Przez 3 lata dość ciężko trenowałem aerobowo (kolarstwo, co ciekawe przy największym obciążeniu treningowym dobiłem do 70 kg), jednak od ponad roku moja aktywność rozwijała się głównie wokół lajtowego [...]

witam. zacznę od tego że ważę 70 kg przy 183 cm wzrostu. kiedyś ważyłem 85 kg, ale z powodu własnej głupoty schudłem do tej wagi jedynie przez bieganie i dietę. teraz mam zamiar jakoś rozbudować swoję ciało bo wyglądam trochę słabo. kiedyś grałem w piłkę, dużo jeżdżę na rowerze, bardzo dużo maszeruje tudzież biegam przez co mam dość dobrze [...]

[...] chciałbym zainwestować w nie ok 150zł (max 200 ale wolę do 150). Chciałbym aby wypowiedzieli się osoby które się znają. Mam: 178cm wzrostu 90kg (będzie mniej jak pobiegam ) bieganie po asfalcie 6km dziennie 3x w tygodniu czyli 72km na miesiąc. Próbowałem biegać w butach zimowych ale boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak biegnę, czy to [...]

Witam! Jestem początkującym i chciałbym wasza pomoc w doborze butów. -Wzrost: 184cm -Waga: 76kg i rośnie -Przeznaczenia: treningowe -Rodzaju nawierzchni: asfalt, beton, kostka brukowa (mieszkam w centrum) -Z tego co wiem nie mam żadnych wad stop oprócz wysokiego podbicia czyli chyba mam stopę neutralną -Częstotliwość: 2 razy w tygodniu Co do [...]

[...] suple to hmb z olimpu czy kreatyna z megabolu czyli jakieś 7,8lat temu Co chcę osiągnąć..?: Chciałbym w końcu trochę masy nabrać, bo pędząca przemiana materii i moje bieganie, które zamierzam w tym roku zredukować do 30km/ tygodniowo, powodują, że oscyluję przy wadze około 78km przy 182cm wzrostu i za nic nie da się tego ruszyć. Mam [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 71 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Masa (nie przesadnie) Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : ---- Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ----- Ostatnio [...]